'vivi의 매일 조금씩 성장기'

 다리에 쥐(근육경련)란? (원인, 이유, 대처법) 자다가 쥐가 났을 때, 눈물 날 정도로 아픈 이유 운동 중이나 자다가 갑자기 다리가 뻣뻣하게 굳으면서 통증이 오는 경험,  누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 저 역시 올해 건강이 안 좋다 보니 자다가 쥐가 나면 눈물이 조금 날 정도로 아팠던 적이 있습니다  심지어 허리 쪽까지 쥐가 와서 '이게 근육마비 아닌가' 싶어 놀랐던 적도 있고요. 젊었을 때는 쥐가 나도 그리 심하지 않았는데, 나이가 들면서 확실히 강도가 달라진 걸 느낍니다. 오늘은 이 다리 쥐(근육경련)가 왜 나이 들수록 심해지는지, 그리고 근육마비와는 어떻게 다른지 정리해봤습니다. 쥐(근육경련)란 의학적으로 국소성 근육경련이라 불리는 이 증상은 의지와 상관없이 근육이 수축하며 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 보통 수초에서 수 분간 지속되며, 경련이 풀린 뒤에도 통증이 한동안 남는 경우가 많다고 합니다. 레그웰의원 자료에 따르면 밤에 자다가 겪는 야간 다리 경련은 성인의 60%가 경험할 정도로 흔한 증상이라고 합니다. 나이 들수록 왜 더 심해질까 레이디경향 기사에 따르면 야간 다리 경련은 나이가 들수록 발생 빈도가 늘어나는 것으로 알려져 있고, 특히 50대 이후에는 근육과 힘줄이 자연스럽게 짧아지고 유연성이 줄어들면서 경련의 강도와 빈도가 높아진다고 합니다. Apollo Hospitals 자료에서도 야간 다리 경련은 청소년보다 노년층과 여성에게 더 흔하게 나타난다고 설명하고 있습니다. 젊을 때는 근육과 힘줄의 유연성이 좋아 쥐가 나도 금방 풀렸다면, 나이가 들면 같은 강도의 경련이라도 더 세게, 더 오래 느껴질 수 있다는 뜻이기도 합니다. 몸 상태가 전반적으로 안 좋을 때도 영향이 있는 것으로 보입니다 . MSD 매뉴얼에 따르면 근경련은 흔하고 대부분 심각하지 않은 증상이지만, 몸이 지쳐 있을 때는 전해질 균형이나 혈액순환에 영향을 주면서 경련이 잦아질 수 있다고 알려져 있습니다. 다른 원인도 있을까 가장 흔한 원인...

 건망증일까 치매일까? 올해 들어 건망증이 부쩍 심해졌습니다. 수영장 첫날, 출입증 역할을 하는 카드를 두고 나왔다가 바로 찾으러 갔지만 이미 없었습니다. 첫날이라 완벽하게 하려던 마음이 그 자리에서 무너졌습니다. 큰손주가 수영을 다녀 학교가 끝나는 4시 50분까지 수영복을 갖다 줘야 하는데, 무언가에 집중하다 그 시간을 놓쳐 아이가 울며 전화한 적도 있습니다. 여러분도 아시죠? 냉장고 앞에서 왔다리 갔다리 머뭇거림이 아니라 일시정지  냉장고 앞에서의 머무는 시간이 많이 늘어나지는 않았나요? 혹시 치매의 시작은 아닐까 걱정되어 공신력 있는 자료를 찾아 정리했습니다.   건망증과 치매 차이, '힌트'로 구별하기 한양대학교병원 건강백과 에 따르면, 건망증은 뇌가 처리할 수 있는 용량이 일시적으로 부족해 잠시 잊는 현상이며 힌트를 주면 다시 떠올리는 것이 특징으로 알려져 있습니다. 반면 치매는 뇌 질환으로, 약속이나 사건 자체를 잊어 힌트를 줘도 기억하지 못하는 경우가 많다고 합니다. 정리하면, 건망증은 시간이나 물건 둔 곳처럼 일의 일부를 잊고, 힌트를 들으면 "아, 맞다!" 하고 떠올립니다. 잊었다는 사실을 본인이 알고 속상해하며, 일상생활에는 큰 지장이 없습니다. 반면 치매는 사건이나 약속 자체를 잊어 힌트를 들어도 기억하지 못하고, 본인보다 주변 사람이 먼저 이상함을 눈치채며, 길을 잃거나 계산 실수가 늘어 일상생활에 지장이 생깁니다. 제 경우 손주의 전화를 받자마자 "아, 수영복!" 하고 떠올렸으니 건망증에 가까운 셈입니다. 같은 자료에 따르면 건망증에는 나이에 따른 뇌신경세포 감소와 스트레스·우울감·불면이 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 서울대학교병원 의학정보 에 따르면 치매 원인 질환의 10~15%는 적절한 치료로 완치가 가능하다고 하니, 걱정된다면 검사로 확인하는 것이 좋습니다. 치매 검사가 필요한 신호 한양대학교병원 건강백과 는 다음과 같은 변화가 보이면 병원을 찾아 확인해 볼 것을 권합니다...

 류머티스 관절염과 손목터널증후군(구별법, 관리법) 손목보다는 손가락 저림 증상이 지금도 뭐랄까 손가락 운동을 하고 있어요, 많이 아픈 것보다는 묵직하고 뻣뻣한 증상이 많습니다  밥을 먹을때 숟가락 질은 괜찮은데 젓가락질을 하면 힘이 빠져서 다른 손으로 어설프게나마 젓가락 질을 합니다, 어떨 땐 양손잡이를 잘할 수 있게 노력을 해야지 하고 긍정적으로도 생각을 합니다 아이들은 병원을 가라고 하지만 내 생각은 병원 가봐야 별 수 없을 것 같아요. 그 사람들 입버릇처럼 쉬라고 하지요 아니면 당분간 약으로 안 아프기도 하겠지만 어떤  사람 말대로 골 골 80 살다가 간다는 말이 있지 않나요  아프면서 살고 암도 데리고 살면서 말이에요.. 손가락이 뻣뻣하고 손목이 저리다면? 류머티즘 관절염과 손목터널증후군 구별법 아침에 손가락이 뻣뻣하게 굳거나, 손목이 찌릿하고 저린 느낌이 든다면 대부분 "손을 많이 써서 그렇겠지"라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이 두 증상은 원인이 전혀 다른 질환에서 비롯될 수 있어, 정확히 구별하는 것이 중요합니다. 미국 국립 관절염·근골격·피부병 연구소(NIAMS)에 따르면, 류머티즘 관절염은 손목과 손, 발 관절에서 특히 흔하게 나타나며 대개 몸의 양쪽에서 대칭적으로 증상이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 즉 오른손 손가락 마디가 붓고 아프다면 왼손에도 비슷한 증상이 동반될 가능성이 있다는 의미입니다. 서울대학교병원 의학정보에 따르면, 류머티즘 관절염은 관절 침범 외에도 팔꿈치나 손가락 부위에 딱딱한 피하 결절이 나타나거나 빈혈을 동반하는 경우가 있어, 단순 관절통과는 다른 전신 질환으로 접근할 필요가 있다고 설명되어 있습니다. 아침에 일어났을 때 손가락이 30분 이상 뻣뻣하게 굳는 '조조강직'이 반복된다면 초기 신호로 볼 수 있습니다. 손목이 저리고 밤에 더 심하다면 손목터널 증후군일 수도 손목터널 증후군(수근관증후군)은 류머티즘 관절염과 증상이 겹쳐 보일 때가 많지만 발생 원인은 다릅니다. MSD 매뉴얼에...

 거북목 허리 측만증 개선법(원인, 운동,해결책 ) 우리 시어머니는 키가 크시고 여장부이시다. 내가 볼 때 앉아 계실 때 우리 시어머니는 항상 웅크리고 계신다고 생각했다 키가 작은 나는 허리를 펴고 사는데 우리 시어머니는 왜 그렇게 웅크리고 사시나 했다. 내가 아들을 낳고 우리 큰아이의 가 항상 웅크리고 있어서 허리 좀 펴고 살라고 잔소릴 했다. 그런데 허리를 못 펴는 원인이 유전이고 약간의 자라목을 가지고 태어난 거였어, 어떻게 내 자식이 이런 모습일 때야 예전의 우리 시어머니의 웅크린 자세가 이해가 되기 시작한 겁니다. 매일 목이 아프다고 목에다 갖다 댈 수 있는 안마기는 몇 개가 되는지 목 긁는 거부터 안마하는 것  정말이지 아주 많아요. 그래도 난 무심했어요 그저 유전이라고....거북목으로 남들보다 목과 허리가 더 아픈 줄 도 모릅니다.  아들은 열심히 운동을 합니다. 걷기 운동을 5년 정도를 하고 일주일에 두 번 자기 처와 요가도 합니다. 부디 좋은 자세를 유지하기를 바라고 있어요, 그리고 내 무지도 미안한 마음과 함께 반성합니다. Q1.원인; 거북목과 허리 측만증, 같이 오나요? 한방병원 상담 사례에 따르면 실제로 함께 진단되는 경우가 적지 않다고 합니다. 몸은 유기적으로 연결되어 있어 한 부위가 틀어지면 다른 부위에도 영향을 줄 수 있다는 설명입니다. 질병관리청에 따르면 거북목은 고개를 숙인 자세가 직접적인 원인으로 지목됩니다. 반면 서울아산병원 자료에 따르면 척추측만증의 약 70%를 차지하는 특발성 측만증은 원인이 뚜렷하지 않고, 자세가 직접 원인이라는 통설은 근거가 부족한 것으로 알려져 있습니다. 자세로 인한 척추 휨은 '기능성 측만증'에 가까워 자세 교정으로 나아질 수 있다고 합니다. Q2. 방치하면 어떻게 되나요? 거북목은 목 디스크 압박, 어깨 통증, 두통으로 이어질 수 있고, 척추측만증이 심하면 폐 기능 저하까지 동반될 수 있다고 알려져 있습니다. Q3. 운동이 도움 되나요? 저희 아들은 5년째 걷기 운동을, 최근...